1) 아랫배를 따뜻하게 하라.(아로마를 이용한 마사지)
2) 야생 과일차를
음용하여 호르몬 생성에 균형을 맟춰라.(산딸기, 산수유, 찔레꽃 열매 등)
3) 공복을 피하라
4) 카페인 알콜은
피하라
5) 비타민 B6, 칼륨 , 마그네슘 함유된 음식을 먹어라.
6) 가벼운 아로마 샤워를 하라.(라벤더, 장미 ,
구절초)
7) 비타민 미네랄이 풍부한 과일 야채를 섭취하라.
8) 기름기가 많은 음식은
피해라.
9) 좋아하는 약초나 꽃 등을 곁에 두고 마음을 편안히 하라.
10) 생리증후군이 시작되기 전 미리 로즈,
박하 향 등을 수시로 맡아라.
